普拉提锻炼的益处 普拉提和瑜伽到底有什么区别 详情请拜访

普拉提锻炼的益处普拉提和瑜伽到底有什么区别很多人对瑜伽训练并不陌生，但是提到与它类似的普拉提，就很少有人了解了。尽管有些人也进行过这种训练，但还是弄不清楚它和瑜伽的区别。其实它们都属于是一种身心运动，很多动作都是在垫子上完成的，也都十分注重调整呼吸节奏。就训练效果来说，普拉提更侧重于的是矫正肌肉，而瑜伽更注重于冥想。
	普拉提的针对性更强，它融合了多种运动，甚至舞蹈元素。像瑜伽、太较、芭蕾等元素都在其中有所体现。长时间的坚持普拉提训练，能有效地改善身体机能，也能提升个人气质，塑造**的形体。特别是对于女士朋友们来说，经过长时间的普拉提训练，能帮助她们获得优雅的气质。普拉提锻炼的益处普拉提和瑜伽到底有什么区别
	普拉提训练也是一种矫正训练，它能有效地改善我们的形体，甚至还可以帮助我们增长腿部线条。坚持长期的训练，完全可以练出纤长的腿部线条。
	据印度LATESTLY网站3月22日报道，普拉提较大的优点是，在精疲力竭之前，你不一定会全身冒汗。你所需要的只是专注。
	报道称，普拉提锻炼适合每个人，无论是初学者还是*，任何人都可以进行这种锻炼。典型的普拉提训练包括一些基础练习和拉伸训练。训练的重点是放在呼吸和腹肌控制上。你可以在10-20节训练后发现形体姿态的改善。
	普拉提锻炼的益处有哪些呢？
	1.普拉提有助于调整你的姿态和身体的灵活性；
	2.普拉提能增强肌肉，尤其是腹肌普拉提锻炼的益处普拉提和瑜伽到底有什么区别；
	3.可以用来进行受伤恢复；
	4.普拉提能增强肌肉平衡；
	5.利于减压、放松身体；
	6.由于普拉提涉及呼吸的调整，它可以增加肺活量、增强呼吸循环。
	尽管普拉提并不是一项剧烈的运动，但它仍然可能对身体造成伤害，所以要在专业人士指导下进行锻炼。普拉提锻炼的益处普拉提和瑜伽到底有什么区别
	普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套*特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology)。普拉提其实就是一本人体的正确使用的说明书，它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。所以普拉提是适合所有人的一项健康运动，也是目前世界上公认的较有效的减脂塑形训练之一。